Schwangerschaftsgymnastik mit Conny

Kurse für 

Mamas & Schwangere

Rückbildungs-Training nach der Geburt 

PRÄSENZ UND ONLINE 

Präsenzkurs und Online 6 Einheiten 79,- € (Selbstzahler)
Praxis Sonnenkind / Hauptstraße 9 / Nesselwang                   
Kursstart: 29.09.22 / Kursende: 03.11.22
 Kursstart: 17.11.22 / Kursende: 22.12.22
Kursstart: 12.01.23 / Kursende: 16.02.23
Kursstart: 02.03.23 / Kursende: 06.04.23      
Donnerstag von 10:30 - 11:30


DIE AUFZEICHNUNG DER KURSSTUNDE & UNTERLAGEN BEKOMMST DU
IN PRÄSENZ UND ONLINE!!

oder
buche einfach das Paket und gestalte den Kurs wie und wann du möchtest.
Ab der Buchung bekommst du jede Woche einen Link für die Kursstunde und die dazugehörigen Unterlagen.
Bei Interesse melde dich gerne per Mail an: fitmitconny@web.de

 
Gemeinsam bauen wir die geschwächten körperlichen Funktionen, nach der Geburt wieder auf. Dazu habe ich einen umfangreichen und abwechslungsreichen Kurs zusammengestellt. Dieser beinhaltet z.B. das Taping und die Rückbildung der Rectus Diastasis. Auch ein Faszien Training und die Lehre von ökonomischer und bewusster Körperhaltung wird Teil des Kurses sein. 
Alle Infos von der Anatomie bis zu den einzelnen Übungen bekommst du von mir per Mail. 
Als Erzieherin ist es mir wichtig, die persönliche Veränderung und die neue Rolle als Mama mit allen Höhen und Tiefen zu thematisieren. Das geschieht in einem ungezwungenen Austausch nach der Stunde.  
 
Das erwartet dich in den einzelnen Kurseinheiten:
1. Die Anatomie des Beckenboden.
2. Beckenbodenschonend im Alltag
3. Der Beckenboden im Zusammenhang mit der Atmung und Mundmotorik
4. Der Beckenboden im Zusammenhang mit den Füßen und der Körperhaltung
5. Beckenumgebende Muskulatur
6. Ausblick in deine vitale Zukunft
Alle Infos bekommst du per Mail, für dich zum nachlesen. Der Kurs wird auf ZOOM für dich aufgezeichnet, somit hast du eine Woche Zugriff auf den Kurs. 


Pränatales-Training in der Schwangerschaft 

 ONLINE - Starte wann und wo du möchtest!!

7 Einheiten 85,- € (Selbstzahler)
Buche einfach das Paket und gestalte den Kurs wie und wann du möchtest.
Ab der Buchung bekommst du jede Woche einen Link für die Kursstunde und die dazugehörigen Unterlagen.
Bei Interesse melde dich gerne per Mail an: fitmitconny@web.de
 


In den sieben Kurseinheiten steht die Unterstützung deiner Körpermitte im Vordergrund. Mit Übungen für den Beckenboden und die umliegende Muskulatur bereitest du dich auf diese besondere körperliche Leistung vor. Du erfährst viel über die Anatomie und die hormonelle Veränderung in deinem Körper und kannst ihn so besser unterstützen.
Das erwartet dich in den einzelnen Kurseinheiten:


1. Die Anatomie des Beckenbodens
2. Den Beckenboden schonen im Alltag.
3. Der Beckenboden im Zusammenhang mit der Atmung und Mundmotorik.
4. Der Beckenboden im Zusammenhang mit den Füßen und der Körperhaltung
5. Beckenumgebende Muskulatur
6. Die Wirkung der Hormone
7. Das dritte Trimester
Alle Infos bekommst du per Mail, für dich zum Nachlesen. Der Kurs wird auf ZOOM für dich aufgezeichnet, somit hast du eine Woche Zugriff auf den Kurs.

Fit mit dem Buggy für Mamas

Outdoor-Training mit Buggy

6 Kurseinheiten am Weißensee für 66,-€ (60,-€ für Teilnehmer, die meine Kurse kennen!)
Donnerstag 9:00-10:00 Uhr (Treffpunkt ist der Kiosk am Weißensee)
Kursstart: 22.09.22 / Kursende: 27.10.22 


Das erwartet dich!
Ein Abwechslungsreicher Kurs mit lieben Mama´s LIVE und in FARBE!!! =) 
Ich beginne immer mit einem warme up, danach folgt eine Ausdauereinheit bzw. bewusstes Laufen. An einem schönen Plätzchen machen wir dann Übungen für den Beckenboden und danach Kräftigung und Muskelaufbau. 
Du erfährst viel über deinen Beckenboden und den bewussten Umgang nach der Geburt. Sollte das Wetter nicht mitmachen, dürfen wir in den Pavillon am Kiosk. Dann kann dein Schatz in der Trage dabei sein. Diese Option können wir gerne noch in der ersten Stunde besprechen.  

Du brauchst: einen Sporttauglichen Buggy oder Kinderwagen, eine Trage, Wetter angemessene Kleidung und Ausrüstung, Trinken einen kleinen Snack
Was braucht ein sporttauglicher Buggy?

  • Bestenfalls große, luftgefüllte Reifen - KEIN MUSS!!
  • Einen Bügel mit Bremse zum Halten / Hörner sind nicht optimal
  • Einen Sitz, der auf die Größe des Kindes abgestimmt ist / Eine Autoschale eignet sich NICHT!
  • Wetterschutz für den Kinderwagen


Fit für für Mama´s mit & ohne Kind 

DEIN Körper - EURE Zeit
Online und Präsenz gern mit Kind
Praxis Sonnenkind Nesselwang 
6 Kurseinheiten 75,-€ (69,-€ für alle, die meine Kurse kennen)
Ob online oder Präsenz, du bekommst einen Link zum nachsporteln für eine Woche.
Donnerstag 9:00 -10:00 Uhr
Kursstart: 10.11.22 / Kursende: 15.12.22

Das erwartet dich! 
Das Workout mit deinem Schatz hilft dir nach der Rückbildung zu einem besseren Körperbewusstsein. Das Gesundheitstraining ist auf deine körperliche Veränderung durch die Schwangerschaft und Geburt abgestimmt. In dem Mix aus Regeneration Muskelaufbau und Erholung finden sich Übungen aus dem Pilates oder Yoga wieder. Von deiner Körpermitte bauen wir durch ein gezieltes Beckenbodentraining geschwächte Regionen auf. Die Übungen speziell nach der Rückbildung bedingen eine gute Haltung und mehr Vitalität im Alltag. 

 Das schönste dabei ist, du brauchst keine Fremdbetreuung für deinen Schatz, sondern kannst dein Kind einfach zum Kurs mitbringen. Je nach Alter und Bedürfnis könne die Kinder in der Trage mitturnen oder sich in einer „aktiven Mitte“ selbst beschäftigen. In einigen Übungen kannst du deinen Schatz sogar spielerisch integrieren. 
Als Erzieherin und PEKiP Gruppenleitung habe ich ein großes Angebot auch für die Kleinen. 



Was braucht eine sporttaugliche Trage?

  • Einen gut eingestellten Steg, dabei sollten die Beine in einer spreiz-sitz-Haltung sein.
  • Verstellbare Gurte, das Kind darf bei der Bewegung etwas enger getragen werden. 
  • Die ergonomische Haltung des Kindes muss gewährleistet sein. Das bedeutet die natürliche Krümmung der Wirbelsäule, die Fixierung des Nackens und des Kopfes und die gespreizten Beine, welche nicht an der Fußsohle aufstehen sollten. 


Hast du dazu Fragen? Melde dich gerne per Mail oder telefonisch

fit mit Conny für den Beckenboden

Intensiv Workshop
Präsenz mit oder ohne Kind und online über ZOOM 
Samstag den 22.10.22 und 03.12.22
Jeweils vo 9:00-11:30 Uhr 
AWO Familienstützpunkt / Weidachstraße 49 / 87629 Füssen
Nur 19,-€

Erst durch eine Schwangerschaft, wird dir oft bewusst, wie wichtig ein gesunder Beckenboden ist.
In meinem 2,5 Stündigen Workshop erfährst du seine Funktionen, die Anatomie und die umliegende Muskulatur. 
 Wir beginnen mit Wahrnehmungsübungen, faszialem Training und Übungen für die beckenumgebende Muskulatur. Gemeinsam erfassen wir, was es heißt, den Alltag Beckenbodenfreundlichen zu gestalten. 
Alle Informationen und die Ausführung der Übungen bekommst du mit nach Hause.
Lass dich nicht mehr von einem geschwächten Beckenboden einschränken!

Ich freue mich auf dich, 
deine Conny

 

Du brauchst bequeme Kleidung, einen Mundschutz, ein großes Handtuch und etwas zu trinken und sollte der Kurs mit Kind sein, eine sporttaugliche Kindertrage. 

 
Die Kurse sind alles selbst Zahler Kurse und werden in der Regel nicht von der Kasse übernommen. Gerne stelle ich euch eine Quittung aus, damit ihr euer Glück versuchen könnt. 

 

Aufgrund der Corona-Hygienemaßnahmen sind die Teilnehmerzahlen stark begrenzt. 
Bitte melde dich rechtzeitig über den Anmeldebogen an. 
Ich freue mich sehr auf dich