Schwangerschaftsgymnastik mit Conny

Kurse für 

Mamas & Schwangere

 

Pränatales-Training in der Schwangerschaft 

7 Kurseinheiten 85,- €
Die erste Kursstunde am 06.05.2021 ist kostenlos für dich zum reinschnuppern!!

Donnerstags 18:30 - 19:30 Uhr via ZOOM
Start: 06.05.21 Ende: 24.06.21 (Ausgenommen: 03.06.21)
Bei Interesse melde dich gene unter der Nummer: 0171-8637561 oder 
Schreib mir einfach eine Mail an fitmitconny@web.de 

Du schaffst es zeitlich mal nicht? Kein Problem! Ich zeichne jede Stunde für dich auf und du hast eine Woche Zugriff darauf.

In den sieben Kurseinheiten steht die Unterstützung deiner Körpermitte im Vordergrund. Mit Übungen für den Beckenboden und die umliegende Muskulatur bereitest du dich auf diese besondere körperliche Leistung vor. Du erfährst viel über die Anatomie und die hormonelle Veränderung in deinem Körper und kannst ihn so besser unterstützen.
Das erwartet dich in den einzelnen Kurseinheiten:


1. Die Anatomie des Beckenbodens
2. Den Beckenboden schonen im Alltag.
3. Der Beckenboden im Zusammenhang mit der Atmung und Mundmotorik.
4. Der Beckenboden im Zusammenhang mit den Füßen und der Körperhaltung
5. Beckenumgebende Muskulatur
6. Die Wirkung der Hormone
7. Das dritte Trimester

Alle Infos bekommst du per Mail, für dich zum Nachlesen. Der Kurs wird auf ZOOM für dich aufgezeichnet, somit hast du eine Woche Zugriff auf den Kurs.
 

      Online - Rückbildungs-Training nach der Geburt 

6 Einheiten 75,- € (Selbstzahler)
Buche einfach das Paket und gestalte den Kurs wie und wann du möchtest.
Ab der Buchung bekommst du jede Woche einen Link für die Kursstunde und die dazugehörigen Unterlagen.
Bei Interesse melde dich gerne per Mail an: fitmitconny@web.de

 

Bei Recherchen zum Angebot an Rückbildungskursen, bin ich fast erschrocken, das es so wenige gibt. Daher habe ich kurzerhand selbst eine Ausbildung zur Rückbildungstrainerin gemacht. 

Gemeinsam bauen wir die geschwächten körperlichen Funktionen, nach der Geburt wieder auf. Dazu habe ich einen umfangreichen und abwechslungsreichen Kurs zusammengestellt. Dieser beinhaltet z.B. das Taping und die Rückbildung der Rectus Diastasis. Auch ein Faszien Training und die Lehre von ökonomischer und bewusster Körperhaltung wird Teil des Kurses sein. 
Alle Infos von der Anatomie bis zu den einzelnen Übungen bekommst du von mir per Mail. 

Als Erzieherin ist es mir wichtig, die persönliche Veränderung und die neue Rolle als Mama mit allen Höhen und Tiefen zu thematisieren. Das geschieht in einem ungezwungenen Austausch nach der Stunde.  
 

Das erwartet dich in den einzelnen Kurseinheiten:

1. Die Anatomie des Beckenboden.
2. Beckenbodenschonend im Alltag
3. Der Beckenboden im Zusammenhang mit der Atmung und Mundmotorik
4. Der Beckenboden im Zusammenhang mit den Füßen und der Körperhaltung
5. Beckenumgebende Muskulatur
6. Ausblick in deine vitale Zukunft

Alle Infos bekommst du per Mail, für dich zum nachlesen. Der Kurs wird auf ZOOM für dich aufgezeichnet, somit hast du eine Woche Zugriff auf den Kurs. 


Fit mit dem Buggy für Mamas

fit mit Conny für Mamas mit Kind

·         Indoor-Training in der Trage
8 Einheiten 80,- € Einzelstunde 10,- €
Dienstags 10:00 - 11:00 Uhr via ZOOM
Du kannst jederzeit einsteigen!
Bei Interesse melde dich gene unter der Nummer: 0171-8637561 

Dieses wunderschöne Workout mit deinem Schatz hilft dir nach der Rückbildung in ein vitales Leben. Das Gesundheitsworkout ist auf die körperliche Veränderung der Geburt und dessen Erholung genau abgestimmt. So finden sich Übungen aus dem Pilates oder Yoga wieder, welche den Aufbau einer guten Haltung und der geschwächten Muskulatur unterstützen. 
In diesem Kurs lasse ich mein Wissen zur Rückbildung einfließen und kann dich und deinen Körper unterstützen. Das Training umfasst die Erholung der Beckenumgebenden Muskulatur und dessen faszialen und muskulären Wiederaufbau. 
Das schönste dabei ist, du brauchst keine Fremdbetreuung für deinen Schatz, sondern kannst dein Kind einfach zum Kurs mitbringen. Je nach Alter und Bedürfnis könne die Kinder in der Trage mitturnen oder sich in einer „aktiven Mitte“ selbst beschäftigen. In einigen Übungen kannst du deinen Schatz sogar spielerisch integrieren. Als Erzieherin weiß ich, die Kleinen lieben das!

Der Kurs wird auf ZOOM für dich aufgezeichnet, somit hast du eine Woche Zugriff auf den Kurs. 


Was braucht eine sporttaugliche Trage?

  • Einen gut eingestellten Steg, dabei sollten die Beine in einer spreiz-sitz-Haltung sein.
  • Verstellbare Gurte, das Kind darf bei der Bewegung etwas enger getragen werden. 
  • Die ergonomische Haltung des Kindes muss gewährleistet sein. Das bedeutet die natürliche Krümmung der Wirbelsäule, die Fixierung des Nackens und des Kopfes und die gespreizten Beine, welche nicht an der Fußsohle aufstehen sollten. 


Hast du dazu Fragen? Melde dich gerne per Mail oder telefonisch.


Outdoor-Training mit Buggy

Voraussichtlich ab Mitte April 2021
Am wunderschönen Weißensee bei Füssen
Bei Interesse melde dich gerne unter der Nummer: 0171-8637561
 

Was gibt es schöneres als Training mit deinem Schatz an der frischen Luft?
In diesem Kurs wird alles vereint. Die Kombination aus Walken mit dem Buggy und Kräftigungsübungen am Buggy, Naturhindernissen oder mit Gewichten könnte abwechslungsreicher nicht sein. Mag dein Kind nicht in den Wagen könnt ihr auch einfach mit der Trage mitmachen und dabei sein. 
Unser wunderschönes Allgäu hat dafür mehr als genug Routen an den unterschiedlichen Seen. 

 
Du brauchst: einen Sporttauglichen Buggy oder Kinderwagen, eine Trage, Wetter angemessene Kleidung und Ausrüstung, Trinken einen kleinen Snack
Was braucht ein sporttauglicher Buggy?

  • Bestenfalls große, luftgefüllte Reifen
  • Einen Bügel mit Bremse zum Halten / Hörner sind nicht optimal
  • Einen Sitz, der auf die Größe des Kindes abgestimmt ist / Eine Autoschale eignet sich NICHT!
  • Wetterschutz für das Kind

 

fit mit Conny für den Beckenboden

Intensiv Workshop
Termine werden noch bekannt gegeben.

Erst durch eine Schwangerschaft, wird dir oft bewusst, wie wichtig ein gesunder Beckenboden ist.
In meinem 3 Stündigen Workshop erfährst du seine Funktionen, die Anatomie und die umliegende Muskulatur. 
 Wir beginnen mit Wahrnehmungsübungen, faszialem Training und Übungen für die beckenumgebende Muskulatur. Gemeinsam erfassen wir, was es heißt, den Alltag Beckenbodenfreundlichen zu gestalten. 
Alle Informationen und die Ausführung der Übungen bekommst du mit nach Hause.
Lass dich nicht mehr von einem geschwächten Beckenboden einschränken!

Ich freue mich auf dich, 
deine Conny

 

Du brauchst bequeme Kleidung, einen Mundschutz, ein großes Handtuch und etwas zu trinken und sollte der Kurs mit Kind sein, eine sporttaugliche Kindertrage. 

 
Die Kurse sind alles selbst Zahler Kurse und werden in der Regel nicht von der Kasse übernommen. Gerne stelle ich euch eine Quittung aus, damit ihr euer Glück versuchen könnt. 

 

Aufgrund der Corona-Hygienemaßnahmen sind die Teilnehmerzahlen stark begrenzt. 
Bitte melde dich rechtzeitig über den Anmeldebogen an. 
Ich freue mich sehr auf dich!