Schwangerschaftsgymnastik mit Conny

Kurse für 

Mamas & Schwangere

 

Pränatales-Training in der Schwangerschaft 

 ONLINE - Starte wann und wo du möchtest!!

7 Einheiten 85,- € (Selbstzahler)
Buche einfach das Paket und gestalte den Kurs wie und wann du möchtest.
Ab der Buchung bekommst du jede Woche einen Link für die Kursstunde und die dazugehörigen Unterlagen.
Bei Interesse melde dich gerne per Mail an: fitmitconny@web.de
 


In den sieben Kurseinheiten steht die Unterstützung deiner Körpermitte im Vordergrund. Mit Übungen für den Beckenboden und die umliegende Muskulatur bereitest du dich auf diese besondere körperliche Leistung vor. Du erfährst viel über die Anatomie und die hormonelle Veränderung in deinem Körper und kannst ihn so besser unterstützen.
Das erwartet dich in den einzelnen Kurseinheiten:


1. Die Anatomie des Beckenbodens
2. Den Beckenboden schonen im Alltag.
3. Der Beckenboden im Zusammenhang mit der Atmung und Mundmotorik.
4. Der Beckenboden im Zusammenhang mit den Füßen und der Körperhaltung
5. Beckenumgebende Muskulatur
6. Die Wirkung der Hormone
7. Das dritte Trimester

Alle Infos bekommst du per Mail, für dich zum Nachlesen. Der Kurs wird auf ZOOM für dich aufgezeichnet, somit hast du eine Woche Zugriff auf den Kurs.
 

      Online - Rückbildungs-Training nach der Geburt 

6 Einheiten 75,- € (Selbstzahler)
Buche einfach das Paket und gestalte den Kurs wie und wann du möchtest.
Ab der Buchung bekommst du jede Woche einen Link für die Kursstunde und die dazugehörigen Unterlagen.
Bei Interesse melde dich gerne per Mail an: fitmitconny@web.de

 

Bei Recherchen zum Angebot an Rückbildungskursen, bin ich fast erschrocken, das es so wenige gibt. Daher habe ich kurzerhand selbst eine Ausbildung zur Rückbildungstrainerin gemacht. 

Gemeinsam bauen wir die geschwächten körperlichen Funktionen, nach der Geburt wieder auf. Dazu habe ich einen umfangreichen und abwechslungsreichen Kurs zusammengestellt. Dieser beinhaltet z.B. das Taping und die Rückbildung der Rectus Diastasis. Auch ein Faszien Training und die Lehre von ökonomischer und bewusster Körperhaltung wird Teil des Kurses sein. 
Alle Infos von der Anatomie bis zu den einzelnen Übungen bekommst du von mir per Mail. 

Als Erzieherin ist es mir wichtig, die persönliche Veränderung und die neue Rolle als Mama mit allen Höhen und Tiefen zu thematisieren. Das geschieht in einem ungezwungenen Austausch nach der Stunde.  
 

Das erwartet dich in den einzelnen Kurseinheiten:

1. Die Anatomie des Beckenboden.
2. Beckenbodenschonend im Alltag
3. Der Beckenboden im Zusammenhang mit der Atmung und Mundmotorik
4. Der Beckenboden im Zusammenhang mit den Füßen und der Körperhaltung
5. Beckenumgebende Muskulatur
6. Ausblick in deine vitale Zukunft

Alle Infos bekommst du per Mail, für dich zum nachlesen. Der Kurs wird auf ZOOM für dich aufgezeichnet, somit hast du eine Woche Zugriff auf den Kurs. 


Fit mit dem Buggy für Mamas

fit mit Conny für Mamas mit Kind

Online Kursblock
5 Kurseinheiten für 45,-€

Vorraussichtlich ab 20. Oktober 2021 immer Mittwochs in Füssen
Bei Interesse melde dich gene unter der Nummer: 0171-8637561 

Dieses wunderschöne Workout mit deinem Schatz hilft dir nach der Rückbildung in ein vitales Leben. Das Gesundheitsworkout ist auf die körperliche Veränderung der Geburt und dessen Erholung genau abgestimmt. So finden sich Übungen aus dem Pilates oder Yoga wieder, welche den Aufbau einer guten Haltung und der geschwächten Muskulatur unterstützen. 
In diesem Kurs lasse ich mein Wissen zur Rückbildung einfließen und kann dich und deinen Körper unterstützen. Das Training umfasst die Erholung der Beckenumgebenden Muskulatur und dessen faszialen und muskulären Wiederaufbau. 
Das schönste dabei ist, du brauchst keine Fremdbetreuung für deinen Schatz, sondern kannst dein Kind einfach zum Kurs mitbringen. Je nach Alter und Bedürfnis könne die Kinder in der Trage mitturnen oder sich in einer „aktiven Mitte“ selbst beschäftigen. In einigen Übungen kannst du deinen Schatz sogar spielerisch integrieren. Als Erzieherin weiß ich, die Kleinen lieben das!

Der Kurs wird auf ZOOM für dich aufgezeichnet, somit hast du eine Woche Zugriff auf den Kurs. 


Was braucht eine sporttaugliche Trage?

  • Einen gut eingestellten Steg, dabei sollten die Beine in einer spreiz-sitz-Haltung sein.
  • Verstellbare Gurte, das Kind darf bei der Bewegung etwas enger getragen werden. 
  • Die ergonomische Haltung des Kindes muss gewährleistet sein. Das bedeutet die natürliche Krümmung der Wirbelsäule, die Fixierung des Nackens und des Kopfes und die gespreizten Beine, welche nicht an der Fußsohle aufstehen sollten. 


Hast du dazu Fragen? Melde dich gerne per Mail oder telefonisch.


Outdoor-Training mit Buggy

 
8. Kurseinheiten für 88,- Beginn: 06.07.21 (gerne 9:45 Uhr) Ende: 07.09.21 
(Ausgenommen: 27.07. und 24.08.) 
Dienstag 10:00 – 11:00 Uhr, wir treffen uns am Kiosk direkt am Weißensee 
Auch ein Quereinstieg oder "drop in" ist möglich!!


Bei Interesse melde dich gerne unter der Nummer: 0171-8637561
 

Das erwartet dich!
Ein Abwechslungsreicher Kurs mit lieben Mama´s LIVE und in FARBE!!! =) 
Ich beginne immer mit einem warme up, danach folgt eine Ausdauereinheit bzw. bewusstes Laufen. An einem schönen Plätzchen machen wir dann Übungen für den Beckenboden und danach Kräftigung und Muskelaufbau. 
Du erfährst viel über deinen Beckenboden und den bewussten Umgang nach der Geburt. Sollte das Wetter nicht mitmachen, dürfen wir in den Pavillon am Kiosk. Dann kann dein Schatz in der Trage dabei sein. Diese Option können wir gerne noch in der ersten Stunde besprechen.  

Du brauchst: einen Sporttauglichen Buggy oder Kinderwagen, eine Trage, Wetter angemessene Kleidung und Ausrüstung, Trinken einen kleinen Snack
Was braucht ein sporttauglicher Buggy?

  • Bestenfalls große, luftgefüllte Reifen
  • Einen Bügel mit Bremse zum Halten / Hörner sind nicht optimal
  • Einen Sitz, der auf die Größe des Kindes abgestimmt ist / Eine Autoschale eignet sich NICHT!
  • Wetterschutz für das Kind

fit mit Conny für den Beckenboden

Intensiv Workshop

Samstag 24. Juli 2021   9:00 - 12:00     Uhr mit Kind
Im AWO Familienstützpunkt / Spitalgasse 8 / 87629 Füssen
25,-€

Erst durch eine Schwangerschaft, wird dir oft bewusst, wie wichtig ein gesunder Beckenboden ist.
In meinem 3 Stündigen Workshop erfährst du seine Funktionen, die Anatomie und die umliegende Muskulatur. 
 Wir beginnen mit Wahrnehmungsübungen, faszialem Training und Übungen für die beckenumgebende Muskulatur. Gemeinsam erfassen wir, was es heißt, den Alltag Beckenbodenfreundlichen zu gestalten. 
Alle Informationen und die Ausführung der Übungen bekommst du mit nach Hause.
Lass dich nicht mehr von einem geschwächten Beckenboden einschränken!

Ich freue mich auf dich, 
deine Conny

 

Du brauchst bequeme Kleidung, einen Mundschutz, ein großes Handtuch und etwas zu trinken und sollte der Kurs mit Kind sein, eine sporttaugliche Kindertrage. 

 
Die Kurse sind alles selbst Zahler Kurse und werden in der Regel nicht von der Kasse übernommen. Gerne stelle ich euch eine Quittung aus, damit ihr euer Glück versuchen könnt. 

 

Aufgrund der Corona-Hygienemaßnahmen sind die Teilnehmerzahlen stark begrenzt. 
Bitte melde dich rechtzeitig über den Anmeldebogen an. 
Ich freue mich sehr auf dich!